お風呂を楽しみながら新型コロナを撃退しよう！
最近、異世界（転生・転移）系にハマってて、「もしもお風呂が異世界に繋がっていたら」なんてことを想像しながらお風呂に入ってたりします(^o^)
きっとコロナ禍の自粛生活で、そんな妄想しちゃってるんでしょうねー
あなたもきっと多かれ少なかれコロナ疲れしてるよね？
そこで先月末に出版したのが「究極のストレス解消・転換法」という至ってマジメな本（ちゃっかり宣伝する私）を出したんだけど、今回の記事は「お風呂タイムを楽しむ」のが目的。
どうせならストレス解消できて、コロナに負けない抵抗力が付いて、しかもダイエットになったらいいなという超欲張りな方法を紹介しちゃいます！
お湯の量、温度はどのくらい？
お風呂の入り方には大きく２種類あって、ひとつがお馴染みの『半身浴』ですね。
温めのお湯を胸より下の水位で長時間ゆったりと入る方法です。知ってますよね(^_^;
もうひとつが胸まで浸かる『全身浴』で、４２℃くらいの熱めの温度で２０～３０分。
これもリラックス効果が高くて、スッキリ感があるよねー
でね、最近の研究で明らかになったのが、病気への抵抗力が増す入浴法で医師もオススメする入り方なのよ。
超カンタンに説明すると、体温が高い方が抵抗力が高くなるから、お風呂でしっかり暖まるのが良いって話し。
風邪をひいて熱が出るのは、カラダの抵抗力を高めて病原菌をやっつけてる状態だからね。
まぁ、どちらが効果的かで選ぶのではなく、自分にとって『気持ち良い』方を選択すればイイです。
例えば長時間ゆっくり入りたければ半身浴になるし、熱いお風呂じゃないとスッキリしないのであれば全身浴。
だけど、１日１回の入浴って決めつけることもないので、時間を分けて両方の入り方ってのも有りですよ♪
好きな音楽を持ち込んで
好きな音楽をお風呂に持ち込むのって気分いいですよねー
いまならお風呂に持ち込めるブルートゥース接続の防水スピーカーが百均でもAmazonでも、３００円～１５００円くらいの値段で買えるので、スマホに音楽データを入れて聞けますよね！
SpotifyやAmazonミュージック、リラックス系の音響アプリもイイんですよ。
お風呂の明かりを消してロウソクの明かりとか、七色に光るLEDとかで雰囲気出してさ、リラックス系の音楽聴くと最高ですよー
奥さんは読書、私はアニメやドラマ
私はその時の気分でアニメやドラマを見たりしています。
その為に防水タブレット買いましたからね！
最近は防水タブレットの種類も増えて価格も安くなったからチャンスですよ。
いまやネトフリとアマプラは鉄板ですから、防水タブレットさえ有ればお風呂で楽しめますよねー
ちなみに奥さんは、ブックオフで安く買った中古本をお風呂で読んでます。
ところで露天風呂の何が良いって思います？
雰囲気だとかいろいろあるけど、『のぼせない』こと。
気持ち良く涼しく感じる風があるから、ゆっくり入っていられるよね？
なので、明かりを消して窓を開けるのオススメなんです。
わが家は脱衣所の窓を開けてになるけど、それでもだいぶ違いますよ。
いつもと違う気分になれる泡風呂
Amazonに売ってたジャグジーと泡風呂の機械。
このくらいの価格ならなんとか購入できますよねー
レビューを読むと、ジャグジーの方は耐久性に難があるようですが・・・
ジェットバスの方は同様の商品を以前、使ってました。
フィルターの清掃が必要なくらいで、他に不満はなかったですよ。
ちなみに娘が小さかった頃、ジェットバスを付けて、泡風呂の元を入れて浴槽を泡だらけにしたら凄く喜んでたのを思い出します(*^_^*)
泡風呂って子供じゃなくても、いつもと違う気分にさせてくれるし、入るまでのウキウキ感もイイですよねー
泡と言えばカラダを温める炭酸
炭酸の泡の出るバブ、一度は使ったことがあると思います。
この他にも重炭酸の浴用剤もあるんですね！
この炭酸って、温泉のイメージで温まりやすいとか、腰痛などに効きそうな感じだけど、実際はどうなんでしょう？
水道水と比べれば違いはあると思うけど、他の入浴剤と大きく違うような「効果」とかってハッキリとは実感できません。
炭酸の細かい泡が心地よいって感じですが・・・
そんな細かいことを気にせず、気持ち良く入浴できるかが重要なんです！
アロマと温浴は相性がイイ
各種入浴剤には「香り」が付けられてて、商品名に「アロマ」が付いたモノまであって、香りには気を遣ってますよね？
逆にアロマオイルでも、百均に売ってるようなオイルは浴室で使うと私は頭が痛くなります。
多少高くても「本物」の植物抽出オイルじゃないと、せっかくのアロマの時間も台無しになっちゃいます。
高価なモノは抽出に手間がかかっていて、安価なモノは香料や化学合成油を使っているせいなんですね。
私がオススメするのは中富良野のラベンダーオイル、これめっちゃリラックスできますよ！
アロマと言えば、夏場の暑いときなんかは、ハッカオイルを浴槽に数滴垂らすと風呂上がり涼しいですよー
自分のお気に入りのアロマを探すのも、ひとつの楽しみになるかもです♪
汗をかいてデトックス＆ダイエット
お待たせしました、お風呂に入るだけのダイエットです！
いろんな入浴剤がある中でイチバン発汗しやすいモノと言えば『塩』ですねー
楽天やAmazonで「バスソルト」で探せばいくつも商品を見つけられます。
これ使って、１０分も浴槽に浸かっていると顎から汗が滴ります。
しかもダラダラーーっと。
発汗することで新陳代謝がアップして、お肌に良さそうですし、少しはカロリーを消費出来そうです。
しかし実際には期待できるようなダイエット効果って無いんです。
「これだけ汗をかけば、１キロくらい痩せそう」って思えることで、自分に「痩せる」と暗示をかけられることの効果の方が大きいんですよ。
自己暗示で痩せることって出来るんですが、その為のイメージがしにくいんです。
なので、「汗と共に脂肪が流れ出す」のをイメージすると脂肪の分解が促進されやすくなるんです。
これマジに、ゆるゆるダイエットの基本なので覚えておくとイイですよ！
７．オススメの入浴剤
「バスソルト」が気になった「あなた」！
ここだけの話、良いのがあるんですよー
雪塩と海藻エキス配合のバスソルトで、楽天で３年連続「入浴剤部門１位」の実績！
というのも、普通のバスソルトだとガバガバ投入しないとならないので、１ヶ月分とか置くスペースが無いレベルなのに対して、この商品はスプーン１杯でしっかり汗が出ます。
それとね、使い比べると実感としてわかるんですが、普通のバスソルトって風呂上がりの肌の感じが「ざらざら」していて、いつも以上に入念に洗い流したくなるんですよ。
っていうか、塩のザラザラでマッサージとかしてませんか？
そんなことをしたら肌を傷つけるだけで部分痩せしませんよ。
これ、そんな心配がまったく無いんです！
湯上がりの肌がしっとりした感じなんですよね。
ちょっと価格が高いように感じるカモですが、他のバスソルトと比べるとむしろ安いと思います。
それにナンと言っても湯上がり後の気持ちよさ、リラックス度合いが断然違いますからねー
お試しができるので、他と比べてみるのがイチバンです。
それではまた♪